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孕妈怀孕后,有一段时期孕吐反应比较厉害,每天都要吐好几次,吃什么都没有胃口,感觉什么东西都有怪味,就是吃水果还可以。吃水果是不是也能给胎儿补充些营养,孕期每天吃多少水果合适?水果能当饭吃吗?哪些水果不能吃?

1孕妈咪每天吃多少水果?


《中国孕期妇女膳食指南》建议:孕早期每日摄入水果类100~200克,孕中期、孕末期为300克。

孕早期为增加孕妇的进食量,保证能量摄入,可多吃些水果,一来水果中的有机酸帮助孕妇改善食欲,二来水果中碳水化合物多为果糖、葡萄糖和蔗糖,可直接吸收,较快通过胎盘为胎儿利用。但妊娠反应停止后,应尽快恢复平衡膳食状态,不能一味地只吃水果。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多,且营养成分不受烹调因素影响,但一般来说,多数蔬菜(特别是深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量均高于水果,因此蔬菜与水果不能相互替换,推荐每餐有蔬菜、每日吃水果。

2.水果能当饭吃吗?

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有些孕妈特别喜欢吃水果,几乎把水果当饭吃,其实这是不科学的。尽管水果营养丰富,但并不全面,蛋白质及脂肪含量相对较少,而这两种物质是胎宝贝生 贵州为生儿子找代孕 贵州代孕是怎么一回事 贵州代孕服务中心 贵州有找过代孕的妈妈吗 贵州什么人可以代孕 贵州供卵联系方式 贵州做代孕妈的人多吗 贵州代孕产子五十万 贵州代孕代怀孕助孕 贵州那里能找到代孕妇