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　　食物与男女的生殖能力都有关系。适龄女性孕前饮食的合理对受孕和孕育健康宝宝尤为重要。一般说来，女性应该在怀孕前用3个月～1年时间改善自己的饮食。

　　适龄女性孕前三个月吃什么好，其实就是要膳食均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。营养专家建议，每天孕前饮食应包括：

　　1、 水果和蔬菜，一天要至少吃5份。樱桃、苹果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各种深色蔬菜等，重要的是种类要尽量的多。

　　2、 适量的碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　3、 减少脂肪的摄入，每天25克食用油，最好是含多不饱和脂肪酸的植物油。

　　4、 每天适量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。

　　5、 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　6、 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　7、 最重要的是补充叶酸的摄入，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。但医生建议曾经生过神经管畸形

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宝宝几个月长牙

宝宝出生时，口腔内没有牙齿，正常的宝宝平均六个月大开始长牙，根据宝宝不同体质，有的宝宝在4、5个月的时候已经开始长牙，有的宝宝要在1岁左右才开始长牙，妈妈不用担心，宝宝在一周岁长牙也是正常的。宝宝长牙时，下颌中切牙开始萌出，以每个月增加一颗的速度长牙，大约一岁大（十二个月）有六颗牙。直到2岁半乳牙全部萌出，二十颗乳牙会都长全。

宝宝出生后1年内（1.5个月-11个月）所有乳牙釉质矿化完成，出生后2年内（6个月-24个月）所有乳牙萌出。因此出生后1年内，如果宝宝出现全身或局部紊乱疾病，将影响乳牙釉质的发育，导致牙齿发育缺陷，易患龋齿。因此当宝宝长牙开始时，妈妈要将宝宝的牙齿护理好，这样才会让宝宝牙齿更健康。

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宝宝长牙的症状

长牙期间宝宝是会有一些异常表现，不同的宝宝表现也不同，总体来说宝宝长牙的症状主要有以下九个方面：

疼痛：宝宝可能表现出疼痛和不舒服的迹象。

暴躁：牙齿带来的不适会让宝宝脾气暴躁和爱哭闹，在出牙前一两天尤其明显。

脸颊发红：妈妈可能留意到宝宝的脸颊上出现了红色的斑点。

流口水：出牙时产生的过多唾液会让宝宝经常流口水。

啃、嚼或咬东西：把任何东西放到宝宝嘴巴附近，他可能会出现以上动作。

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