当今女性的生活压力远超20年前，他们所承受的压力让她们身体各类功能痛苦不堪。特别是有备孕的需求女性，卵巢到要用时方恨少。其实卵巢保养只有一个重点，掌握了才能更好的保养自己的卵巢。

女性卵巢保养怎么做

1、饮食健康

均衡摄入营养，不宜暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。多吃绿叶蔬菜和水果、大豆和豆制品以及奶类等。多吃胡萝卜，保证充足的维生素c和维生素e的摄入，叶酸，高钙饮食，如枸橘、蛋清和核桃等，平时还要注意水分的摄取，每天至少应该喝五六杯水。卵巢保养还应该少吃油炸煎制食品，少盐少糖。限制动物蛋白摄入，把体重控制在标准范围之内，戒掉烟酒，保持一日三餐的定时定量。

2、坚持运动健身

养成运动的好习惯，每周运动4-5次，达到中等强度(心率达到100-140，呼吸较为急促，主观感觉较累)。适度的运动可以促使人体减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳。促进血液循环，加快基础代谢率，延年益寿，提高心肺功能，增强抵抗力和免疫力，让身体各个器官处于健康状态。

3、其他：生活习惯也应该健康，充足、优质的睡眠，能帮助恢复体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。也可以适当的穴位按摩，踝关节上的三阴交穴位、膝盖骨下的足三里、下腹部的中极、三元等穴位。

以上内容就是关于“女性卵巢保养怎么做才好”的介绍，目前很多美容院有保养卵巢的项目，一般建议别去，他们会使用一种或者多种精油涂抹在做美容的女士腹部，配合按摩、推拿等手段促进皮肤吸收。宣传说有美容、养颜、调节内分泌、祛斑、抗衰老作用，其实效果微乎其微。如果推拿按摩方式、力度不当，还可能引发正常卵巢囊肿破裂、月经增多、不明腹等情况。

高龄女性想做试管婴儿要做好这3点准备高龄女性做试管婴儿这3点至关重要

　　高龄女士做试管婴儿与年轻女士做存在许多差别，高龄女士需要更多的精力，她们有更多的注意事项，高龄女士做试管婴儿需要投入更多才可能会有收获。那么，高龄女士做试管需要注意什么问题呢？

　　1、需要在试管婴儿周期之前做一个全面的身体检查

　　女士的身体素质与试管婴儿的成功率有很大关系，卵巢功能，子宫内膜环境，身体素质等，所以对于高龄女士做试管婴儿，需要做一个全面的身体检查和评估。如果身体某方面存在问题，可以先进行调理，然后在进行试管治疗。

　　2、相信且配合医生，耐心地完成取卵方案

　　女性从生下来卵子的数量就已经固定，无法通过其他方式增加。随着女士的年龄增长，卵巢功能逐渐下降，卵子的质量也随之降低。所以做试管婴儿期间，医生一般会建议在自然月经周期内取卵，而不是使用促排药，所以这回需要一个漫长的过程，在此期间你要相信且配合医生。但如果你的卵子质量好，就能使用促排药物取卵。

　　有传言认为，使用促排药物取卵会使女性提前衰老，其实这种说法是错误的。女士在一个月经周期会有许多卵泡同时发育，但是只有一个卵泡会发育成熟，使用促排药物是使这些将会走向凋亡的卵泡也发育成熟，这样就能取出更多的卵子。

　　3、进行胚胎移植之前身体需要符合标准

　　进行胚胎移植之前，女士的身体必须要符合标准，这样才会提高胚胎的着床率，试管婴儿的成功率。如果女士子宫环境目前不适合移植，可以先将胚胎冷冻，然后调理自己的身体，当身体是个移植时，再考虑移植。

　　身体调理并不是一蹴而就的事，所以女士在平时的生活中就应该养成健康的生活习惯。

　　高龄女性做试管婴儿，这3点至关重要

　　高龄女士做试管婴儿与年轻女士做存在许多差别，高龄女士需要更多的精力，她们有更多的注意事项，高龄女士做试管婴儿需要投入更多才可能会有收获。那么，高龄女士做试管需要注意什么问题呢？

　　1、需要在试管婴儿周期之前做一个全面的身体检查

　　女士的身体素质与试管婴儿的成功率有很大关系，卵巢功能，子宫内膜环境，身体素质等，所以对于高龄女士做试管婴儿，需要做一个全面的身体检查和评估。如果身体某方面存在问题，可以先进行调理，然后在进行试管治疗。

　　2、相信且配合医生，耐心地完成取卵方案

　　女性从生下来卵子的数量就已经固定，无法通过其他方式增加。随着女士的年龄增长，卵巢功能逐渐下降，卵子的质量也随之降低。所以做试管婴儿期间，医生一般会建议在自然月经周期内取卵，而不是使用促排药，所以这回需要一个漫长的过程，在此期间你要相信且配合医生。但如果你的卵子质量好，就能使用促排药物取卵。

　　有传言认为，使用促排药物取卵会使女性提前衰老，其实这种说法是错误的。女士在一个月经周期会有许多卵泡同时发育，但是只有一个卵泡会发育成熟，使用促排药物是使这些将会走向凋亡的卵泡也发育成熟，这样就能取出更多的卵子。

　　3、进行胚胎移植之前身体需要符合标准

　　进行胚胎移植之前，女士的身体必须要符合标准，这样才会提高胚胎的着床率，试管婴儿的成功率。如果女士子宫环境目前不适合移植，可以先将胚胎冷冻，然后调理自己的身体，当身体是个移植时，再考虑移植。

　　身体调理并不是一蹴而就的事，所以女士在平时的生活中就应该养成健康的生活习惯。

卵巢囊肿平时怎么保养？多吃这些食物

每一个卵巢有问题的女性，基本上在保养的过程当中可能也都会想到用各种不同的食物做保养，其实不管是什么样的食物都能给我们带来不一样的体验，当大家在选择这些食物的时候，一定要具体情况具体分析，那么作为任何一个卵巢囊肿的患者，在保养的时候究竟要选择什么样的食物？卵巢囊肿平时怎么保养？我们大家不妨一起来看一下，只有了解了这些食物，我们才能更好的做好卵巢保养这项工作。

黄瓜

黄瓜本身都是清脆可口的，能够起到清热解渴的作用，而且黄瓜里面含有较为丰富的维生素，能够有效促进肠胃的蠕动，并且在短时间内能够迅速促进肠胃的食物排出残渣，有效减少胆固醇的吸收，黄瓜里面含有一种丙醇二酸的物质，它能抑制体内糖类转换成脂肪，有效起到减肥，并且调节脂肪的作用，还能够加强身体的新陈代谢。所以如果有条件的话，大家可以经常吃黄瓜。

香菇

任何一个卵巢囊肿的患者，在平常的时候，都可以通过经常吃香菇的方法来达到我们想要的保健功效，因为香菇本身就能够去除脂肪，而且还能够起到降血压的作用，它们所含有的纤维素能够在无形当中促进肠胃的蠕动，甚至能够最大程度防止便秘，还能够减少肠道对胆固醇的吸收。香菇里面还有香菇嘌呤以及其他的核酸物质，这些物质能够有效分解胆固醇，经常吃香菇的话能够降低甘油三酯。

胡萝卜

如果大家想要保养卵巢，那么基本上我们一定要吃胡萝卜，根据国外所研究的情况来看，每个周吃5次胡萝卜以上的女性患有卵巢癌的概率相对于普通的女性来说能够有效降低50%，而美国专家同样也得出了类似的结论，卵巢保养的话，如果要吃胡萝卜，不仅仅对卵巢有更多的帮助，同时作为女性必须摄入的维生素，也有更加明确的目的，所以说很多时候大家吃胡萝卜对自身的眼睛或者是对于自己的内分泌将有更好的效果。

3不同阶段女性如何保养卵巢

第一阶段：20岁-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟，此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动滋润。

第二阶段：35岁-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了，如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策：

适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满。

第三阶段：40岁-45岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

第四阶段：45岁之后

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老。

处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。更年期由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

对策：

步入更年期的女性，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。