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在孕期间,奉行一切为了孩子的原则,孕妇们使劲吃饭补充营养,在怀孕期间原本窈窕的身材也变得臃肿起来,产后能够快速减肥到原来的原来的体重,能够光鲜亮丽的返回到公众视线,是众多新晋准妈妈美好的愿望。

那么怎么样才能快速又不伤身体的减肥呢?专家告诉要减肥的新妈妈们一定要吃饱饭才能再减肥,否则水影响到自身的健康和奶水质量。只有合理膳食加上科学运动的健康减肥方式,才能逐步恢复到原来的健美的体态。

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以下是产后减肥应常练的四个动作,您不妨先试试看

1、双手叉腰,踮起脚跟走路,直到您感到脚趾感到酸疼停止,重复动作4~6次,这个动作可收紧臀部的肌肉,也可以改善腿型。

2、压弓步,前跨步,双手扶稳迈出的大腿,前腿弓,后脚蹬。双腿交换轮流反复做几次,这个可以锻炼膝关节,增强其韧性。

3、坐拔脊椎在坐姿中寻找挺拔的形体状态,在形体到位的状态下,一只手的肘关节抵在侧腰上,另一只手尽量向上伸展,下巴朝上,。身体向一侧微微倾斜。这样消耗腰侧的脂肪,也避免的下巴在堆积过多脂肪。

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另外小编温馨提示各位准妈妈,减肥前都要把脖子向上提,这样颈椎就得到一个向上的牵引力,同时引导胸椎,腰椎,尾椎伸展开来。很大程度上减少了运动伤害的可能性。

4、转8字,以脊椎为中心,双

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怀孕期间要注意的问题有很多,像饮食方面,运动方面,还有睡觉方面。就比如睡觉,也是不能乱睡的,尤其是怀孕中期以及晚期,更是掌握好睡觉的姿势,才能避免伤到胎儿。怀孕6个月平躺睡可以吗?

怀孕六个月的时候,尽量不要平躺着睡,增大的子宫容易压迫到下腔静脉,影响胎儿的血液供应,会导致下肢血液回流不好,容易出现下肢水肿,静脉曲张,痔疮。 左侧卧睡觉,能够给胎儿提供营养供应,也能改善胎盘的血液供应,有利于胎儿的生长发育,还能够避免子宫右旋。

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也可以适当的转换姿势,以舒适为宜,还是需要以左侧卧位为主。

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怀孕早期,也就前三个月,这个时候的睡姿并不十分强调,这个时候的孕妇外形与常人无异,所以可以根据自己怀孕前的生活习惯选择睡姿,无论什么姿势对胎儿的影响都不会太大,也就是仰卧或者侧卧都可以。

怀孕晚期,肚子是达到了最大的程度,这个时候的睡姿一定要谨慎一些,不能说是像怀孕早期,随便哪个睡姿都可以,这个时候睡姿不正确,会伤害到胎儿,推荐采取左侧卧的睡姿。

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