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白蛋白偏高的危害

白蛋白偏高不仅会引发心脏病还会引发糖尿病等等一系列疾病，往往是其他疾病的征兆，所以一定不能轻视，接下来就看看白蛋白偏高的危害有哪些吧。

1，高白蛋白主要见于血液中导致亲属增加，如严重脱水休克，大量出血，严重烧伤，肾脏疾病等。高白蛋白含量主要是由于血浓度引起的相对相对性增加，如严重脱水和休克，严重烧伤和急性出血。

2，此外，高蛋白也可能受到膳食蛋白质摄入量的影响，在一定程度上可以作为个体营养状况的评价指标。有时，当血液浓缩时，蛋白质浓度可能相对较高。高热期间的腹泻，呕吐和快速脱水也可能导致血清中白蛋白浓度升高，导致高白蛋白。

3，高白蛋白还可以受膳食中蛋白质摄入量的影响，在一定程度上可以作为个体营养状况的评价指标。有时，当血液浓缩时，蛋白质浓度可能相对较高。高热期间的腹泻，呕吐和快速脱水也可能导致血清中白蛋白浓度升高，导致高白蛋白。

蛋白质

子宫内膜薄的女性应该注意补充足够的蛋白质来增强抵抗力，促进受损器官早日修复，此外注意膳食的荤素搭配，以提高维生素A的吸收利用，蛋白质含量高的食物主要有各种肉食，蛋，鱼类，奶制品等。

白蛋白偏高怎么办

白蛋白又称清蛋白，正常情况下都是在某个区间值内浮动，出现偏高的时候，说明身体出现某些异常，需要及时进行治疗，那么，白蛋白偏高怎么办呢？

1、如果是因为日常蛋白质食物摄入过多引起的白蛋白偏高，只要在今后的饮食中控制蛋白质食物的摄入，尽量少吃或者不吃，就可以很好的控制白蛋白的数值，降低白蛋白。

2、如果是其他生病引起的白蛋白偏高，可以根据医生的指导进行治疗，只要按照医生的嘱咐进行治疗调理，白蛋白值很快就会恢复正常的。

3、另外，白蛋白偏高的患者，在平常的生活中，一定要注意养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，多喝白开水，适当的进行运动，这样可以很好的控制白蛋白偏高的情况。

4、无论是哪种情况下的白蛋白偏高，都需要到医院进行定期的检查，做到实时监控，便于更好的进行治疗和恢复。

凯格尔运动为什么没效果

坚持练习了一年时间的凯格尔运动后，部分朋友疑惑为什么这么久了还没有效果，当问及是如何收缩和放松时却完全蒙圈，这里不免好奇是不是掉入了凯格尔训练中的雷区。

多看凯格尔运动教程，牢记正确技巧

要知道凯格尔运动的目前在于锻炼盆底肌，如果找不准位置而错误的用力收缩，不但达不到锻炼的效果，反而影响盆底肌的恢复，以下来说说为什么练了这么久的凯格尔运动却一直没效果，如下：

1、练习时用力不对

大多数人在初次训练的时候，会自觉向下用力，这样不但达不到训练效果，反而会压迫到盆底组织，其次只是收紧了盆底肌，却没有向上提拉。用力不对，当然达不到好的效果，反而会使病情加重。

凯格尔运动图解

如果是这个原因的话，就要先找准盆底肌的位置了（在排尿过程当中突然停止，感觉到运动的肌肉就是盆底肌），然后正确的训练技巧包括收缩上提和放松两个步骤。

2、日常训练过度

虽然说凯格尔运动什么时候做都可以但大家也不要时常惦记着，不要有效果就一直练习，要知道“不能一口吃个胖子”，恢复训练也要循序渐进，利用电刺激治疗辅助家庭训练，肌力慢慢就会有所提升的。

凯格尔运动不建议随时随地做

日常做盆底肌训练时最好的建议是一组8~10次，一天2~3组，具体次数和收缩强度视个人情况而定。

3、没有长期坚持训练

要想凯格尔运动有效果需要长久的坚持，而很多人都是练了一两周后感觉效果不明显，然后就没兴趣和信心了。要知道盆底肌力的增强是个长期的过程，贵在坚持，心血来潮无法受益终生。

凯格尔训练是一个持之以恒的事情，坚持才有效果

所以在练习时要想有效果一定要给自己定个长期计划，养成日常锻炼的习惯，一般坚持4-6周，就会初见成效了哦，但是每个人的情况不同，肌力较弱的，则需要坚持更长时间。

4、训练时收缩肌肉和放松不完全

盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收缩的时候，只锻炼到一部分肌肉，锻炼的效果就会不佳，再者，收缩以后需要放松，若没有完全性的放松，盆底肌属于过度紧张的状态，容易发生肌肉疲劳甚至痉挛。

做凯格尔运动时避免盆底肌过度紧张

所以收缩的时候，不但感受得到阴道在收缩，肛门位置也要有感受才算是完全性的收缩肌肉；而后深呼吸，慢慢放松盆底肌。

Tips:

日常练习凯格尔运动需要技巧，建议大家在训练前多看看凯格尔运动的视频，跟随专业老师的节奏去有序的训练，在掌握的正确的方法后再持久的锻炼，那么肯定能获得很好的结果。