俗话说一白遮三丑，尤其是在这个看脸的时代，不少孕妈想要生一个肌肤白嫩的宝宝，当然除了先天的遗传外，孕妈的孕期饮食也会对宝宝的肤色起着较大的影响，那么孕期吃哪些食物可以让宝宝肤色白嫩呢?

　　苹果　　富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜。　　猕猴桃　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。　　蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一，孕妈妈是不能挑食的哦!　　胡萝卜　　胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。　　西红柿　　西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。　　西兰花　　西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。　　还有更多美白的食物，也是吃货孕妈的福利，想要有一个美好的孕期，吃的好才是真的好!　　银耳　　银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有大自然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。　　牛奶　　牛奶：它是皮肤在晚上比较喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能色素沉着。　　温馨提示：菜花、冬瓜、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、刺梨、鲜枣等富含维生素C的蔬果对于宝宝皮肤白也是很有帮助的。另外，许多妈妈担心孕期吃酱油会产下黑宝宝，其实是完全没有必要的，孕妇是可以吃酱油的，但是酱油属于加工食品，食用要注意适量。