孕育一个小生命，妈妈是需要付出很多的，包括之前的好身材。身材再好的女性，怀孕之后，为了腹中宝宝的健康发育，都会或多或少的增重，生产完之后，再减就是一件困难的事情了。

（关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~）但是我们看到，活跃在荧屏的女星们，结婚生育的不少见，可是发福变胖的却不多，难道真的是因为天生丽质吗？其实不然，是她们比你多了一份坚持，而你瘦不下来的原因，就是屡屡对自己妥协。你的不断妥协，其实是对自己的不断放弃。产后很多妈妈为何会恢复失败，归根到底两个原因：一、没有节制饮食；二、放弃运动。所以，产后恢复很简单，只要你坚持就会看到效果，但是往往只有少数人成功了，大多数人都半路妥协了。产后恢复身材一般通过两个方面：饮食和运动。饮食方面饮食方面切忌采用节食法。处于哺乳期的你，如果营养不良会影响母乳质量，会间接影响小宝宝的健康。1、饮食有规律，切忌暴饮暴食，每顿少吃点；2、保持营养均衡，足够热量和营养满足自己身体的需求；3、少吃油腻食物以及甜食，这类食物容易导致肥胖；4 、适量多吃蔬菜和水果，蔬果类食物富含维生素、矿物质和微量元素等物质，有利于排便。运动方面1、产后运动要适度，运动量也要循序渐进，根据自身的体质逐渐增加。2、宝妈身体完全好了，可以做些有氧运动，像跑步、游泳、舞蹈等等，这些运动有利于加速脂肪燃烧，效果也非常的好，但是很少有人会坚持下来。3、在进行高强度的运动之前要热身，避免受伤；运动之后也要注意拉伸肌肉，避免肌肉过于兴奋导致抽筋等状况。减肥切不可操之过急，怀孕之后，身上的脂肪是你十个月养成的，要减下来，也给自己定十个月的期限吧。-----------------------关注微信公众号“愉悦妈妈”，更多育儿知识和美食等你来戳~每日提供最丰富，最全面的备孕，怀孕 产后阶段营养指导，伴您和宝宝一起健康聪明成长！