怀孕期间，孕妈们身体会发生各种变化，如乳房胀痛，不少孕妈都为之困扰，其实孕期乳房疼痛是正常现象，孕妈可进行适当的乳房护理，注意按摩方式对乳房和乳头进行热敷按摩，能有效缓解乳房疼痛!

　　如何进行乳房护理?　　1、 选择合适的胸罩支托乳房 孕期乳房在体内激素的刺激下，乳房组织发育增大，乳头对刺激敏感。穿戴乳罩即能支托乳房、减轻乳房不适，又可维持正常而又美观的乳房外形。　　2、 乳房的清洁 清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，还能减少哺乳期乳头皲裂等情况发生。孕妇每天准备一条干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。　　3、 乳头的护理 如果孕妇乳头扁平或内陷，每次清洗乳房，软毛巾擦干后，可用手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服内陷使乳头凸起。　　孕期乳房疼痛时怎样按摩?　　乳房按摩　　1、 环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。　　2、 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。　　3、 指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。按摩过程中要注意，力道要温和，始终按着乳房的生长方向从后向前按摩，发现硬结时可以放慢速度，慢慢向前推进，如发现明显的硬结并有疼痛，比较好及时就诊。　　乳头按摩　　1、 洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。　　2、 清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。　　3、 按摩时用两手的拇指和食指从乳房根部向乳头方向轻轻挤压按摩，每日2次，每次20下。　　做乳头按摩时，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。