肚纹比较根本的方法就是控制体重，避免急速发胖，亲润小编建议，孕妈咪应该掌握孕期「3、5、5」的体重增加原则，也就是第1孕期(1～3月)增加3公斤;第2孕期(4～6月)增加5公斤;第3孕期(7～7月)增加5公斤。

　　孕期体重控制除了避免肚纹外，还有助于产程顺利、产后不过胖等，因此，建议孕妈咪们均衡食用六大类食物，怀孕初期并不需要增加热量，第2～3孕期才需要每日增加300大卡。营养素的部分，主要是增加矿物质与维生素的摄取量，第2～3孕期则另需增加钙质、蛋白质以及铁质。　　除了饮食之外，每日至少30小时的运动量对于胎儿及母体都有相当好处，温和而适当的运动可以舒解孕期不适、避免胎儿过重以及有助于自然产及产后恢复。孕妈咪们可以斟酌自身能力，进行散步、游泳、瑜珈等运动。　　选择正确的孕妇专用去肚纹按摩霜，也是避免肚纹爬上身的好方法，建议孕妈咪们可以从怀孕3个月后，每日针对容易堆积脂肪的部分勤加按摩，增加皮肤肌肉的弹性、促进血液循环。