小暑，是二十四节气的第十一个节气，是夏季的第五个节气，每年公历7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。小暑前后中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节，雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。

小暑正是进入伏天的开始，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困、少精神，于是，中医专家认为，在养生方面，市民们应养护好心脏。“平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。”中医专家称，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。小暑时节的多雨、高温，使本来就在夏季高发的消化道疾病更加多发、频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生。而且，饮食要有节制，不可贪食、过量；饮食注意清淡，富有营养。此外，夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，市民们的起居和作息时间应随之做些相应调整，以迟睡早起为宜，并利用午休来蓄养元气，尽量定时起睡，保护生物钟不受影响。同时，忌冷水冲头、淋浴。在夏季运动方面，健走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，运动方式简单，没有意外伤害的风险，适合大众参与，而且对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。此外，小暑时节，还可以在水中慢跑，除了可以感受凉凉的水温，有利于消暑，还能平均分配身体负载，比在陆地上跑有明显的优点。（全媒体 周野）