在怀孕之后，孕妇的体温会比平常的高，火气自然也会比平常的大，所以孕妇经常会便秘，特别是在饮食上吃的口味比较重的孕妇，孕期便秘是很让人烦恼的一件事情，所以这个时候我们该怎么办呢?今天小编就为大家讲解一下孕妇便秘吃什么水果可以缓解吧。

孕妇吃坚果的好处

坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸，对孕妈妈是有好处的，可以帮助消化，从而让胎儿有足够的营养。当然，出来这个还有很多好处，大家可以参考一下。

坚果中含有最丰富的营养物质就是不饱和脂肪酸，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能；而且孕妈妈吃坚果对胎儿的视力也是有好处的，因为见过中的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA，这个物质对视网膜有帮助；很多的坚果中还含ω-3和ω-6脂肪酸，它们对神经发育至关重要；多吃坚果能够改善妈妈贫血症状，因为有的坚果中含有铁元素；坚果中含有丰富的优质蛋白和天然脂肪，将营养物质对胎儿的生长发育是有极大的帮助。但是在吃坚果的时候，一定要掌握其中的禁忌，什么该吃什么不该吃一定要谨记于心。同时也要提醒各位准妈妈，坚果虽然好处，对身体和胎儿好，但一定要适量吃，吃得太多反而会伤身，对胎儿也不好哦！

便秘吃什么水果

便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下几种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。

1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5、梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

7、山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

8、苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

吃坚果对胎儿的好处

1、对大脑发育的作用

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

为什么会出现婴儿便秘？

一、饮食不合理

孩子平日食入食物较少，食物经过消化之后，其中液体食物剩余的残渣较少，造成大便减少，变得更粘稠。倘若牛奶中的糖分含量未达标，婴儿肠蠕动又较弱，就会出现大便干燥。另外，长时间食量不足会导致营养不良，腹肌和肠肌张力会降低甚至萎缩，继而出现恶性循环的形成，加重婴儿便秘症状。

二、食物成分不当

大便出现干硬、稀或稠等现象与食物所含的成分关系密切。倘若食物中含有大量蛋白质，但碳水化合物不足，继而发酵就不够了，大便干燥而呈碱性。反之，倘若碳水化合物摄取量大，就会呈现酸性粪便，含水量会增加，质地也会变软，也就伴随着婴儿大便次数的增多。如果婴儿食入的食品中钙化酪蛋白较多，便会有大量钙皂无法消化溶解在大便中。这样，孩子不仅会增加大便次数，而且便秘的几率也会更大。如果食物中含有大量脂肪和碳水化合物，此时就会比较容易排便，并且大便质地柔软湿润。富含碳水化合物的面粉食品，如馒头，比大米等谷物更容易引起便秘。一般来说，比起蔬菜，孩子们更喜欢吃肉食。蔬菜摄入不足会造成纤维素的减少，这也会导致便秘。

三、肠功能异常

孩子进食、作息不规律，未形成排便习惯，会经常出现便秘。经常使用泻药、灌肠、缺乏锻炼或患佝偻病、呆小症