分娩是一项苦痛活，不仅耗费体力，还磨炼意志。从开始宫缩到开十指准备生产，是一个漫长而痛苦的过程，如何缩短这个产程来减少痛苦是准妈妈们迫切想要知道的事。辣么，想要生得快有什么小技巧呢?孕妈需要懂得借力，来看看本文吧，教教你如何正确用力。

1、起来走动当婴儿的位置下降、准备要出来的时候，TA需要扭转、蠕动来达到正确的位置。此时，准妈妈如果如果坐着不动，对于这个过程不会有什么帮助。因此，准妈妈不妨尝试起来走动，促进宝宝的胎位下降。上下楼梯：不要拉伤自己，不过你可以随便走上走下，直到它开始起作用。屋内来回走动：而不是躺在那里等着。那会很疼，但是有助于把压力放在子宫颈、增大扩张。2、平躺时扭动身体如果准妈妈没办法来回走动，躺着的时候也不要懒，可以通过来回扭动身体来帮助胎儿下降。向左躺着：左侧躺着有助于血液流向胎儿，并有助于缓解疼痛。3、尝试坐起来每个小时尝试从床上起来几次，如果觉得很困难，可以请人搀扶一下，慢慢起身。4、采取猫式姿势采取瑜伽的猫式姿势，将双膝跪地(可以用瑜伽垫或者比较柔软的垫子舒服点)，双手支撑地面，这样你的后背会感觉好些，而且有助于胎儿旋转到分娩时所需要的面朝下的姿势。5、采取深蹲姿势分娩之前可以采取深蹲姿势，这样有助于缓解宫缩的疼痛并帮助胎儿开始向正确的方向移动。具体做法如下：单足放在椅子上向前倾。换另一只脚重复同样的动作。坐在椅子上或者练习球上向前倾。站起来前后摇摆。你可以和伴侣一起做，这样更稳当。