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代孕在哪里有_高温夏季,孕妇夜间睡眠小常识

发布时间:2021-04-22 09:58作者:贵州多籽生殖代怀

  时下正值炎热的夏天,各地相继发出高温预警,持续的高温,让不少孕妇倍感难熬,而到了晚上休息时间,由于顶着个大肚子,怎么睡都觉得不舒服,那炎热的夏季,孕妇怎么睡好呢?

  第一,孕妇睡觉怎么姿势比较好?

  怀孕初期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。

代孕在哪里有_高温夏季,孕妇夜间睡眠小常识

  到了怀孕中期以后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液,使宝宝在宫内养分充足。

  在孕晚期的时候,一些孕妇因肚子突在前面,可有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。

  当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚浮肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退,又可以对尽快入睡有帮助。

  另外睡觉姿势不要一成不变,可以向两侧睡卧,但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时,比较好是朝向与胎背相反的方向侧卧,以提高自然分娩率,降低难产率。

  第二,孕妇睡前要注意什么?

  (1)洗个热水澡或者泡泡脚

  临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。可使肌肉放松,对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。

  (2上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。

  (3) 勤换内衣,以保持身体清爽。内衣内裤要选择棉织品,衣服要肥大,不贴身。同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。

  (4)保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。