产后科学减肥食谱：

　　一、早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。　　二、早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄1012个。　　晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、木耳、香油，饭后水果一个。　　三、早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。　　四、早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉　　下午茶可以食水果，比较好选用苹果。